Manter-se hidratado

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Mesmo uma desidratação leve pode deixar você cansado, disperso ou com dor de cabeça, e às vezes confundimos sede com fome. Beber água suficiente é um hábito pequeno com um grande retorno.

Um guia comum é beber água ao longo do dia e um pouco mais quando faz calor ou você está ativo. A urina clara é um sinal simples de que você está no caminho. A maioria das bebidas e alimentos ricos em água também contam.

Se você costuma beliscar por tédio, um copo de água primeiro é uma forma gentil de checar se está mesmo com fome. Trocar algumas bebidas açucaradas por água ou água com gás é uma das vitórias mais fáceis para energia e peso.

As necessidades variam com o tamanho do corpo, o clima e condições de saúde; esta é uma informação geral, não uma meta médica.