Se sentir bem ao longo do seu ciclo

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É comum que a energia, o humor, o apetite e o sono mudem ao longo do ciclo menstrual. Perceber os seus próprios padrões — que você pode acompanhar aqui — deixa tudo mais fácil de planejar e menos surpreendente.

Perto da menstruação, algumas pessoas se sentem mais cansadas ou têm desejos por certos alimentos. Alimentos ricos em ferro (como feijão, lentilha, folhas verdes, e carne ou peixe, se você come), junto com vitamina C para ajudar na absorção, apoiam você se a menstruação for intensa. Refeições estáveis, hidratação e movimento leve podem aliviar essa fase de baixa energia.

Para cólicas e tensão pré-menstrual, calor, atividade leve, um bom sono e hábitos que reduzam o estresse ajudam muitas pessoas. Seja gentil consigo nos dias em que você se sentir mal: baixar o ritmo é sensato, não preguiça.

Esta é uma informação geral de bem-estar, não um conselho médico, e não prevê a fertilidade. Se a sua menstruação for muito intensa, muito dolorosa, muito irregular, ou se o humor baixo antes dela parecer avassalador, por favor converse com um médico: vale a pena investigar e há apoio disponível.