Cuidar da sua saúde mental

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A saúde mental faz parte da saúde como um todo. Pequenos hábitos diários ajudam de verdade: dormir com regularidade, algum movimento, tempo ao ar livre e manter contato com pessoas de confiança. Ser mais gentil consigo também ajuda — a autocrítica raramente motiva por muito tempo.

Alguns minutos de respiração lenta, uma caminhada curta ou anotar o que está na sua cabeça podem aliviar um dia estressante. Reduzir o "doomscrolling" e manter uma rotina flexível dão à sua mente menos coisas para administrar.

Sentir-se para baixo ou preocupado de vez em quando é normal. Mas se emoções difíceis duram semanas, atrapalham a vida diária ou você perde o interesse no que antes gostava, isso é um sinal para procurar ajuda — não uma fraqueza.

Este app oferece apoio geral de bem-estar e não substitui o cuidado profissional. Se você está sofrendo, por favor converse com um médico ou profissional de saúde mental. Se em algum momento tiver pensamentos de se machucar, procure imediatamente um serviço de emergência local ou uma linha de apoio em crise no seu país — você merece apoio, e há ajuda disponível.