Rester hydraté

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Même une déshydratation légère peut vous laisser fatigué, dans le brouillard ou avec mal à la tête, et on confond parfois la soif avec la faim. Boire assez d'eau est une petite habitude au bénéfice démesuré.

Un repère courant est de boire de l'eau tout au long de la journée et un peu plus quand il fait chaud ou que vous êtes actif. Une urine claire est un signe simple que vous êtes sur la bonne voie. La plupart des boissons et des aliments riches en eau comptent aussi.

Si vous avez tendance à grignoter par ennui, un verre d'eau d'abord est une façon douce de vérifier si vous avez vraiment faim. Remplacer quelques boissons sucrées par de l'eau ou de l'eau gazeuse est l'un des gains les plus faciles, à la fois pour l'énergie et le poids.

Les besoins varient selon la corpulence, le climat et l'état de santé ; ceci est une information générale, pas un objectif médical.