Planifier ses repas simplement

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Vous n'avez pas besoin d'un plan rigide : décider simplement quelques repas à l'avance enlève la pression quotidienne du « qu'est-ce qu'on mange ce soir ? » et rend bien plus facile de manger comme vous le souhaitez. Choisissez trois ou quatre dîners pour la semaine et construisez une liste de courses autour d'eux.

Appuyez-vous sur une poignée de repas fiables que vous aimez et que vous savez préparer les yeux fermés, et alternez-les. Les recettes et les alternatives saines de l'application sont un bon point de départ — enregistrez celles que vous aimez et refaites-les.

Cuisinez en grande quantité quand vous le pouvez : doublez une recette et gardez des portions au réfrigérateur ou au congélateur pour les jours chargés, ainsi un bon repas est plus facile à attraper qu'un plat à emporter. Préparer les légumes ou les céréales à l'avance rend la cuisine en semaine plus rapide.

Restez souple et indulgent — un plan est une aide par défaut, pas un ensemble de règles. Ceci est une information générale de bien-être, pas un conseil diététique personnalisé.