Vous sentir au mieux tout au long de votre cycle

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Il est fréquent que l'énergie, l'humeur, l'appétit et le sommeil changent au cours du cycle menstruel. Repérer vos propres schémas — que vous pouvez suivre ici — les rend plus faciles à anticiper et moins déroutants.

Aux alentours des règles, certaines personnes se sentent plus fatiguées ou ont des envies particulières. Les aliments riches en fer (comme les haricots, les lentilles, les légumes à feuilles vertes, et la viande ou le poisson si vous en mangez), associés à de la vitamine C pour aider à l'absorption, vous soutiennent si les règles sont abondantes. Des repas réguliers, une bonne hydratation et un mouvement doux peuvent adoucir cette phase de basse énergie.

Pour les crampes et la tension prémenstruelle, la chaleur, une activité légère, un bon sommeil et des habitudes qui réduisent le stress aident beaucoup de personnes. Soyez bienveillante envers vous-même les jours où vous ne vous sentez pas au mieux : lever le pied est raisonnable, pas de la paresse.

Ceci est une information générale de bien-être, non un avis médical, et cela ne prédit pas la fertilité. Si vos règles sont très abondantes, très douloureuses, très irrégulières, ou si la baisse de moral qui les précède vous semble accablante, parlez-en à un médecin : cela vaut la peine d'être vérifié et du soutien existe.