Prendre soin de votre santé mentale

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La santé mentale fait partie de la santé en général. De petites habitudes quotidiennes aident vraiment : dormir régulièrement, un peu de mouvement, du temps dehors et rester en lien avec des personnes de confiance. Être plus indulgent avec soi aide aussi : l'autocritique motive rarement bien longtemps.

Quelques minutes de respiration lente, une courte marche ou le fait d'écrire ce que vous avez en tête peuvent alléger une journée stressante. Réduire le « doomscrolling » et garder une routine souple donnent à votre esprit moins de choses à gérer.

Éprouver un coup de moins bien ou de l'inquiétude de temps en temps est normal. Mais si des émotions difficiles durent des semaines, gênent votre vie quotidienne ou que vous perdez l'intérêt pour ce que vous aimiez, c'est un signe pour demander de l'aide, pas une faiblesse.

Cette application offre un soutien général de bien-être et ne remplace pas un accompagnement professionnel. Si vous traversez une période difficile, parlez-en à un médecin ou à un professionnel de santé mentale. Si vous avez un jour des pensées de vous faire du mal, contactez immédiatement un service d'urgence local ou une ligne d'écoute de crise de votre pays : vous méritez du soutien, et de l'aide existe.