Mantenerte hidratado

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Incluso una deshidratación leve puede dejarte cansado, disperso o con dolor de cabeza, y a veces confundimos la sed con el hambre. Beber suficiente agua es un hábito pequeño con un gran beneficio.

Una guía común es tomar agua a lo largo del día y un poco más cuando hace calor o estás activo. Que tu orina sea clara es una señal sencilla de que vas bien. La mayoría de las bebidas y los alimentos ricos en agua también cuentan.

Si tiendes a picar por aburrimiento, un vaso de agua primero es una forma amable de comprobar si de verdad tienes hambre. Cambiar algunas bebidas azucaradas por agua o agua con gas es de las victorias más fáciles para la energía y el peso.

Las necesidades varían según el tamaño corporal, el clima y las condiciones de salud; esta es información general, no una meta médica.