El sueño y tu bienestar

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El sueño es cuando tu cuerpo y tu mente se recuperan. Dormir poco se asocia con peor ánimo, más estrés, más antojos y menos energía para moverte, así que influye en casi todos los demás objetivos.

La mayoría de los adultos funciona mejor con unas siete a nueve horas. La regularidad ayuda tanto como la cantidad: acostarte y levantarte a horas parecidas estabiliza tu reloj interno.

Una rutina de desconexión facilita dormir: baja las luces, guarda las pantallas y evita la cafeína al final del día y las comidas pesadas justo antes de acostarte. Una habitación fresca, oscura y silenciosa marca la diferencia.

Una mala noche de vez en cuando es normal. Si el mal sueño persiste durante semanas o a menudo te sientes agotado a pesar de descansar, conviene comentarlo con un médico. Información general y no médica.