Salud mental masculina: está bien hablar

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A los hombres a veces les cuesta más hablar de cómo se sienten, y el ánimo bajo, el estrés o la ansiedad se esconden a veces tras la irritabilidad, volcarse en el trabajo, beber más o alejarse de la gente. Notar estas señales en ti mismo es un primer paso importante.

Hablar con alguien de confianza —un amigo, tu pareja o tu médico— ayuda de verdad, y pedir apoyo es señal de fortaleza, no de debilidad. Moverte con regularidad, dormir bien, mantener el contacto con los demás y reducir el alcohol también cuidan tu salud mental.

Si alguna vez sientes que no puedes con todo, o tienes pensamientos de hacerte daño, busca ayuda de inmediato: contacta con tu médico o con el servicio local de emergencias o de crisis. No tienes que afrontarlo solo.

Esta es información general de bienestar, no consejo médico. Un médico o un profesional de salud mental puede ofrecerte apoyo adaptado a ti.