Cuidar tu salud mental

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La salud mental es parte de la salud en general. Los pequeños hábitos diarios ayudan de verdad: dormir con regularidad, algo de movimiento, tiempo al aire libre y mantener el contacto con personas de confianza. También ayuda ser más amable contigo: la autocrítica rara vez motiva por mucho tiempo.

Unos minutos de respiración lenta, una caminata corta o escribir lo que tienes en la cabeza pueden quitarle peso a un día estresante. Reducir el "doomscrolling" y mantener una rutina flexible le dan a tu mente menos cosas que manejar.

Sentir bajón o preocupación de vez en cuando es normal. Pero si las emociones difíciles duran semanas, interfieren con tu vida diaria o pierdes interés en lo que antes disfrutabas, es una señal para pedir ayuda, no una debilidad.

Esta app ofrece apoyo general de bienestar y no sustituye la atención profesional. Si lo estás pasando mal, por favor habla con un médico o un profesional de salud mental. Si alguna vez tienes pensamientos de hacerte daño, contacta de inmediato a un servicio de emergencia local o a una línea de crisis de tu país: mereces apoyo y hay ayuda disponible.