Mantenerte activa y descansada en el embarazo

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En la mayoría de los embarazos sanos, mantenerte suavemente activa te hace bien: puede ayudar con la energía, el ánimo, el sueño y las molestias comunes. Pero cada embarazo es distinto, así que consulta con tu matrona o médico antes de continuar o empezar cualquier ejercicio y sigue sus indicaciones para tu caso.

Si te han dado luz verde para moverte, opciones suaves como caminar, nadar y los estiramientos aptos para el embarazo son populares. La idea general es estar cómoda: deberías poder mantener una conversación, evitar sobrecalentarte, mantenerte hidratada y detenerte si algo se siente mal.

El descanso es igual de importante. El cansancio es real, sobre todo en el primer y el tercer trimestre, así que escucha a tu cuerpo y permítete bajar el ritmo. A muchas personas les resulta más cómodo dormir de lado en las últimas etapas; tu equipo de salud puede aconsejarte sobre lo mejor para ti.

Esta es información general de bienestar, no médica. Sigue siempre las indicaciones de tu matrona o médico y contáctalos enseguida si tienes dolor, sangrado, mareos o cualquier síntoma que te preocupe.