Comer bem com pouco dinheiro

3 min de leitura

Alguns dos alimentos mais nutritivos também são os mais baratos. As leguminosas secas ou em conserva — feijão, lentilhas e grão-de-bico — trazem muita proteína e fibra por muito pouco; ovos, aveia, legumes congelados e frutas da estação rendem bastante.

Congelados e enlatados não são de segunda: os legumes congelados são colhidos e congelados no ponto, e o peixe, os tomates e as leguminosas em lata duram meses. Comprá-los reduz o desperdício e deixa o armário pronto para refeições rápidas.

Cozinhar em grandes quantidades e congelar porções economiza dinheiro e tempo, e planejar algumas refeições conforme as promoções ajuda a comprar com lista em vez de por impulso. Água e café ou chá feitos em casa custam uma fração das bebidas compradas.

Você não precisa de 'alimentos saudáveis' especiais nem de suplementos para comer bem. Esta é uma informação geral de bem-estar, não um aconselhamento dietético personalizado; um nutricionista pode ajudar se você tiver necessidades específicas ou um orçamento apertado.