Os carboidratos e a energia estável

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Os carboidratos — pão, arroz, macarrão, frutas e alimentos doces — são o principal combustível do corpo. Com diabetes, ajuda ter consciência de quanto você come de uma vez e de que tipo, porque isso influencia o quanto sua energia fica estável ao longo do dia. A ideia é ter consciência, não seguir regras rígidas.

Escolher carboidratos com mais fibra — grãos integrais, feijão, lentilha, vegetais e frutas inteiras — costuma dar energia mais lenta e estável que as opções refinadas ou açucaradas. Acompanhar os carboidratos com um pouco de proteína, gordura saudável ou vegetais na mesma refeição também ajuda a manter a saciedade por mais tempo.

Distribuir a comida de forma mais equilibrada ao longo do dia, em vez de uma refeição muito grande, pode deixar a energia mais estável. Registrar o que você come aqui pode ajudar você e sua equipe de saúde a perceber padrões: quais refeições deixam você satisfeito e quais não.

O cuidado com a diabetes é pessoal e esta é uma informação geral de bem-estar, não um conselho médico. Seu médico, enfermeiro ou equipe de diabetes conhece a sua situação e qualquer medicação que você use; siga sempre as orientações deles e nunca mude a medicação com base neste app. Se tiver dúvidas sobre a alimentação, converse com eles ou com um nutricionista.