Bien vous nourrir pendant la grossesse

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La grossesse est un moment pour bien vous nourrir, mais « manger pour deux » est en grande partie un mythe : vos besoins en énergie augmentent seulement de façon modeste, et surtout plus tard. Une assiette équilibrée de légumes, de fruits, de céréales complètes, de protéines et un peu de produits laitiers ou d'alternatives constitue une bonne base au quotidien.

Quelques nutriments comptent particulièrement en ce moment, comme le folate, le fer, le calcium et l'iode. Votre sage-femme ou votre médecin vous conseillera sur les compléments — beaucoup de personnes se voient recommander de l'acide folique et de la vitamine D —, alors suivez leurs indications plutôt que de décider seule. De petits repas fréquents peuvent aider si vous avez des nausées ou que vous êtes vite rassasiée.

Il y a certains aliments avec lesquels il vaut mieux être prudente pendant la grossesse, et les recommandations officielles varient selon les pays et changent avec le temps. Plutôt que de vous fier à une note générale, vérifiez la liste actuelle avec votre sage-femme, votre médecin ou votre service de santé. Rester bien hydratée aide pour l'énergie, la digestion et les petits désagréments courants.

Cette application propose une information générale de bien-être et ne constitue pas un avis médical ni un substitut au suivi prénatal. Votre sage-femme ou votre médecin connaît votre grossesse et peut vous donner des conseils sûrs pour vous ; adressez-leur toutes vos questions sur l'alimentation, les compléments ou les symptômes.