Les glucides et une énergie stable

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Les glucides — pain, riz, pâtes, fruits et aliments sucrés — sont le principal carburant du corps. Avec un diabète, il est utile d'être conscient de la quantité que vous mangez d'un coup et de leur type, car cela influence la stabilité de votre énergie au fil de la journée. Il s'agit de prise de conscience, pas de règles strictes.

Choisir des glucides plus riches en fibres — céréales complètes, haricots, lentilles, légumes et fruits entiers — tend à donner une énergie plus lente et plus stable que les options raffinées ou sucrées. Associer les glucides à un peu de protéines, de bon gras ou de légumes au même repas aide aussi à se sentir rassasié plus longtemps.

Répartir les repas de façon plus régulière dans la journée, plutôt qu'un seul repas très copieux, peut aussi rendre l'énergie plus stable. Noter ce que vous mangez ici peut vous aider, vous et votre équipe soignante, à repérer des tendances : quels repas vous laissent rassasié et lesquels non.

La prise en charge du diabète est personnelle, et ceci est une information générale de bien-être, pas un conseil médical. Votre médecin, votre infirmière ou votre équipe de diabétologie connaît votre situation et tout traitement que vous prenez ; suivez toujours leurs indications et ne modifiez jamais un traitement d'après cette application. Si vous avez des doutes sur votre alimentation, demandez-leur ou consultez un diététicien.